Membrele superioare sunt amorțite periodic, iar mobilitatea limbii este perturbată? Ești îngrijorat de durerile de cap și slăbiciune? Presiunea crește brusc sau scade, ritmul cardiac este pierdut sau rapid? Simptomele indică nervii ciupiți și probleme cu coloana vertebrală. Cea mai probabilă cauză este osteocondroza cervicală, care este însoțită de spasme musculare și amețeli. Boala, contrar miturilor, apare la tineri și necesită un tratament adecvat.
Factori și precauții
Provoke Osteochondroza cervicală este capabilă:
- metabolism rău;
- stil de viață sedentar sau sedentar;
- Tulburare de microcirculație, care este o boală ereditară;
- Leziuni ale departamentului de gât sau umăr.
Pacienții care au suspectat semne de osteochondroză, recomandă mai întâi să consultați un medic și să parcurgeți CT sau RMN. În plus, faceți teste de sânge pentru a înțelege ce a provocat exact dezvoltarea bolii.
Tratamentul este selectat individual, în funcție de cauză. Medicul oferă o direcție pentru masaj sau prescrie tablete, unguente sau geluri cu un efect antiinflamator. Uneori, spasmele și durerea dispar dacă cumpărați o pernă ortopedică sau schimbați munca.
Nimeni nu este ferit de osteochondroza cervicală, dar în pericol se găsesc:
- lucrători de birou;
- Vânzători;
- personal medical;
- profesori și profesori;
- administratori;
- coafuri;
- Programatori.
Reprezentanții acestor profesii stau foarte mult sau stau la computer, dar departamentele cervicale și de umăr rămân inactive. Mușchii slăbesc, cartilajul pierde elasticitatea, iar discurile intervertebrale primesc un minim de nutrienți. Riscul de ciupire a terminațiilor nervoase și a osteochondrozei crește.
Chiar trebuie să cauți un nou loc de muncă? Nu, dacă pacientul:
- înlocuiți salteaua obișnuită și perna în jos cu soiuri ortopedice;
- va selecta un scaun de computer convenabil cu un spate înalt;
- se va implica în mod regulat acasă sau în sală, fragmentarea mușchilor și articulațiilor;
- refuză nicotina și alcoolul;
- Examinați dieta obișnuită și faceți unele modificări.
Femeilor li se recomandă să abandoneze tocuri înalte și să iubească pantofii de balet sau pantofii sport.
Osteochondroza nu va dispărea imediat după achiziționarea pernei potrivite sau două sau trei clase în sală, dar treptat, bunăstarea se va îmbunătăți, iar simptomele vor dispărea cu boala în sine.
Mai multe legume și proteine
Recuperarea este promovată prin o nutriție adecvată. Pacienții cu o greutate corporală în exces li se recomandă să slăbească treptat pentru a reduce sarcina pe articulații și discurile intervertebrale. Dar înfometarea este interzisă, precum și așezarea pe mono -diets.
O persoană cu osteochondroză ar trebui să primească zilnic o cantitate suficientă de calciu și magneziu, precum și fosfor și potasiu. Restaurarea terminațiilor nervoase este facilitată de vitaminele B care elimină inflamația și acidul ascorbic necesar pentru producerea de colagen. Nu puteți face fără proteine conținute în carne și ouă.
Starea vertebrelor cervicale se agravează din cauza sării, alimentelor prăjite și a grăsimilor animale. Va trebui să uităm de existența tigaiei și să iubim vasele cu aburi, să înlocuim untul cu ulei vegetal și să cumpărăm piept de pui în loc de cârnați.
Marinade și pâine albă, conserve, băuturi dulci și semole duc la exacerbarea osteochondrozei. Inflamarea și durerea în regiunea cervicală vor elimina:
- Parsley, care diluează sângele;
- Pește de mare și salate cu ulei de in;
- nuci și ficat de cod;
- leguminoase, în care există multe vitamine din grupa B și proteine;
- carne de pui sau carne de vită;
- miere;
- legume aburite și fructe proaspete sau coapte;
- Disheld care conține gelatină;
- Vene de vită fierte care îndeplinesc funcția condroprotectorilor.
Procesele metabolice normalizează cerealele și produsele lactate, decocturile pe bază de plante și apa obișnuită. Organismul deshidratat este restaurat mai lent, iar țesuturile moi și osoase, cu lipsa de lichide, devin fragile.
Cafeaua și ceaiul negru sunt contraindicate în osteochondroză, care au un efect diuretic și contribuie la scurgerea calciului și a altor minerale utile din organism.
Ziua începe cu încărcarea
Exercițiile sunt contraindicate în exacerbarea bolii. Se recomandă să se implice după medicament sau tratament alternativ, când durerea și inflamația dispar. Un complex special va restabili mobilitatea regiunii cervicale și a umerilor, va scuti spasmele musculare și amețelile.
Începeți cu exerciții ușoare, complicând treptat sarcina:
- Întindeți -vă pe o canapea sau o canapea, atârnându -vă gâtul și capul. Suprafața trebuie să fie dreaptă, fără tuberculi și gropi, moderat rigid. Umerii sunt pe canapea, mâinile sunt relaxate și extinse de -a lungul corpului. Încercând să strecor doar mușchii gâtului, să se ridice lin și să coboare capul. 10 repetări. Întoarceți -vă spre partea dreaptă, apoi în stânga.
- Stai pe un scaun sau devii în mijlocul unei camere cu spatele drept. Pentru a relaxa mușchii gâtului și umerii, permițând capului să cadă înainte și la stânga, înapoi și la dreapta. În fiecare direcție, 4-6 tiluri. Apoi, strecurați mușchii gâtului cât mai mult posibil și faceți mișcări similare, încercând să ducă bărbia la piept și să atingă umerii cu obrajii.
- Rămânând într -o poziție de ședere cu spatele drept, luați un creion sau un stilou în dinți. Mutarea doar a capului și a gâtului, desenați litere sau numere în aer, încercând să nu se repete.
- Configurați -vă cu un creion, întoarceți -vă spre dreapta și priviți peste umăr. Apăsând ușor palma pe obraz sau templu, încercați să reveniți la poziția de pornire. Capul încearcă să depășească presiunea și face mișcări în formă de pendul, fragmentând mușchii gâtului și regiunii toracice. 30 - 40 repetări, apoi rotiți în cealaltă direcție.
- Stai cu stomacul până la podea, îndreptându -ți mâinile de -a lungul corpului. Lipiți fruntea în pământ și întindeți membrele superioare deasupra capului, fără a vă apleca la coate. Lăsați timp de 4-6 secunde, luați poziția inițială.
Exercițiile 1, 3 și 4 se pot face cu agenți de ponderare. Gantere mici adecvate care cântăresc nu mai mult de 0,5 kg sau sticle de apă cu jumătate de altele. Aplicați -le în cap, ținându -și mâinile și faceți viraje și înclinații.
Mușchii li se recomandă să se frământe dimineața pentru a trezi corpul, iar seara, precum și în timpul unei pauze de prânz.
Metode populare de combatere a osteochondrozei
Metodele non -tradiționale de tratare a regiunii cervicale sunt neapărat discutate cu un medic. Unele medicamente și proceduri homeopate agravează starea pacientului și duc la exacerbarea osteochondrozei.
Liliac
Umpleți un borcan de litru cu flori proaspete purpurii. Nu compacti materii prime, nu toarnă alcool amestecat cu apă sau vodka. Păstrați sub pat timp de 2 săptămâni, tremurând periodic. S -a aflat frecarea produsului în gât și la umeri, precum și să folosească 30–40 picături în interior. Adăugați la apă sau ceai, beți după mâncare.
Comprese și ridiche
Inflamarea este îndepărtată măștile de noroi. Componenta pentru aplicații poate fi comandată în magazinele specializate. Păstrați murdăria într -un recipient de sticlă, un golf al cuvintelor. Recoltarea pentru compresă este încălzită într -o baie de apă la 40 de grade și aplicată la gât, lăsată până când este răcoroasă. Veți avea nevoie de 10 la 15 proceduri obișnuite.
În loc de murdărie, se folosește suc proaspăt stoars din ridiche, care este amestecat cu o cantitate egală de miere. Insistați un amestec de o zi, apoi diluați cu vodcă. Pentru o parte din alcool, 4 părți ale sucului. Frecați în zona inflamată cu mișcări de masaj, acoperiți cu film de plastic și înfășurați cu o eșarfă. Lăsați câteva ore sau mergeți la culcare cu o compresă de miere și spălați -vă rămășițele dimineața.
Loțiuni calde
Înmuiați frunza de varză în apă clocotită timp de 30-40 de secunde. Îndepărtați și bateți repede cu un ciocan până când s -a răcit. Mic un strat subțire de miere, atașați -vă de gât. Remediați -vă cu film de agățare, înfășurați -l cu o eșarfă sau o eșarfă. Așteptați 1 oră.
În loc de varză, se folosesc frunze de hrean. Piesa de lucru este scufundată în apă clocotită, dar nu este tratată cu miere. Închid gâtul cu frunze calde și acoperite cu o eșarfă deasupra.
Tortilele de secară cu postare, precum și un amestec de cartofi fierți și miere, sunt aplicate pe gât. Masa este înfășurată în tifon, astfel încât să nu se răspândească pe tot corpul și să aștepte 20 de minute.
După comprese sau loțiuni, un unguent analgezic este frecat în mușchi.
Cu spasme, relaxanții musculari sunt luați. Tabletele se relaxează mușchii netezi, dar reduc tensiunea arterială.
Auto -Massage
Când aplicați un gel sau unguent, ar trebui să frământați gâtul și umerii. Apăsați ușor, stoarceți, frecați și accidentați la o ușoară roșeață a pielii. Mișcările spirale și circulare, precum și vibrațiile, elimină senzațiile de disconfort.
Fanii seriei li se recomandă să petreacă timp cu beneficiul din spate și gât:
- Pentru a uda un prosop sau o bucată de țesut de bumbac în soluție salină.
- Nu clătiți, uscați -vă pe baterie, astfel încât piesa de prelucrat să devină rigidă.
- Stând pe canapea, vânt capetele prosopului în palma mâinii și aruncă în spatele spatelui.
- Trageți, frecați pielea și mușchii cu mișcări de „tăiere” până când apare o furnicătură ușoară.
- Terminați masajul cu pălărie cu prosopul.
Este imposibil să apăsați greu pe coloana vertebrală, deoarece sarcina principală de masaj este îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul gâtului. Procedura se repetă zilnic, puteți obține solicitanți, care este creat special pentru tratamentul osteochondrozei.
Respingerea obiceiurilor proaste și a exercițiilor obișnuite va opri distrugerea discurilor intervertebrale. Dieta în combinație cu medicamente și remedii homeopate va elimina inflamația și va restabili țesutul cartilajului. Nu este dificil să scapi de osteochondroză dacă urmărești sfaturile specialiștilor și ai grijă de propriul corp zilnic.